| Datum | Běh | Odpočinek | Síla | min. uběhnutá vzdálenost |
| 26.10. | 50min | 9Km | ||
| 27.10. | 4x 10min | 2-3min | Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) | 4x 2km |
| 28.10. | VOLNO | VOLNO | VOLNO | VOLNO |
| 29.10. | 50min | Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) | 9,5Km | |
| 30.10. | 4x 10min | 2-3min | 4x2,3Km | |
| 31.10. | Volno | Volno | Volno | Volno |
| 1.11. | 50min | Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) | 10Km | |
| 2.11. | 3x 10min | 2-3min | 3x2,5Km | |
| 3.11. | Volno | Volno | Volno | Volno |
| 4.11. | 3x 10min | 2-3min | 3x2,5Km | |
| 5.11. | 50min | Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) | 10,5Km | |
| 6.11. | VOLNO | VOLNO | VOLNO | VOLNO |