Individuální tréninkový plán 19.11. - 30.11.18. 11. 2020Aktuality

Dorost U17

Datum Běh Odpočinek Síla min. uběhnutá vzdálenost
19.11 6x3 min 3 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 6x800 m
20.11. 4x 10min 10 min   4x2400 m
21.11. Volno Volno Volno Volno
22.11. 6x3 min 3 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 6x800 m
23.11. 3x7 min 5 min   3x1600 m
24.11. Volno Volno Volno Volno
25.11. 6x3 min 3 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 6x800 m
26.11. 3x7 min 5 min   3x1600 m
27.11. Volno Volno Volno Volno
28.11. 6x3 min 3 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 6x800 m
29.11. 4x 10min 10 min   4x2400 m
30.11. Volno Volno Volno Volno
1894 ....... 2018 ....... 2021 © skspartak.cz
webdesign | websystem | KAO.cz