Individuální tréninkový plán 26.10. - 6.11.25. 10. 2020Aktuality

Dorost U17

Datum Běh Odpočinek Síla min. uběhnutá vzdálenost
26.10. 50min     9Km
27.10. 4x 10min 2-3min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 4x 2km
28.10. VOLNO VOLNO VOLNO VOLNO
29.10. 50min   Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 9,5Km
30.10. 4x 10min 2-3min   4x2,3Km
31.10. Volno Volno Volno Volno
1.11. 50min   Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 10Km
2.11. 3x 10min 2-3min   3x2,5Km
3.11. Volno Volno Volno Volno
4.11. 3x 10min 2-3min   3x2,5Km
5.11. 50min   Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 10,5Km
6.11. VOLNO VOLNO VOLNO VOLNO
1894 ....... 2018 ....... 2021 © skspartak.cz
webdesign | websystem | KAO.cz