Individuální tréninkový plán 7.11. - 18.11.06. 11. 2020Aktuality

Dorost U17

Datum Běh Odpočinek Síla min. uběhnutá vzdálenost
07.11 2x11 min 10 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 2x2400 m
8.11. 4x 10min 10 min   2x2400 m
9.11. VOLNO VOLNO VOLNO VOLNO
10.11. 2x11 min 5 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 2x2400 m
11.11. 3x7 min 5 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 3x1600 m
12.11. VOLNO VOLNO VOLNO VOLNO
13.11. 3x7 min 5 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 3x1600 m
14.11. 3x6,5 min 5 min   3x1600 m
15.11. VOLNO VOLNO VOLNO VOLNO
16.11. 6x3 min 3 min   6x800 m
17.11. 6x3 min 3 min Kliky, břicho, výpady, prkno (40vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinek - 2 kola) 6x800 m
18.11. VOLNO VOLNO VOLNO VOLNO
1894 ....... 2018 ....... 2021 © skspartak.cz
webdesign | websystem | KAO.cz